wtorek, 21 października 2014

Alesso - Tear The Roof Up

Cześć kochani ♥
Dzisiaj postanowiłam zrobić posta o nieco innej tematyce- bycie fit. 
Jest to nowy "trend", któremu kibicuję, ponieważ niesie on ze sobą wiele korzyści. 
Sama postanowiłam zacząć ćwiczyć, żeby poprawić swoje samopoczucie, a także zdrowie. 
Chcę przytyć kilka kilogramów, a przy okazji zbudować mięśnie. :)

Gdybyście nie wiedziały od czego zacząć, proponuję zmianę nawyków żywieniowych:
1. Jedz mniej, a częściej- conajmniej 5 posiłków dziennie, w 3-godzinnych odstępach.
2. Pij conajmniej 2 litry wody dziennie. 
3. Unikaj przetworzonej i niezdrowej żywności (typu fast-food). 
4. Wyznacz jedno miejsce w domu, w którym będziesz spożywać posiłki, nie jedz oglądając telewizję czy siedząc przy komputerze. 
5. Jedz śniadanie- jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia!
6. Staraj się dużo czasu spędzać w ruchu. 

Kolejną kwestią jest brak miejsca do ćwiczeń. Jeżeli za oknem ponura pogoda, a na siłownię nie chce się iść, to świetnym rozwiązaniem jest Kinect dla xBox360. Są na niego bardzo fajne "gry", typu "Zumba Fitness", "Dance Central" czy "Just Dance". Jest to połączenie sportu i świetnej zabawy, nawet w gronie znajomych, bo każdy ruch jest dobry, zwłaszcza w ten jesienno-zimowy czas :)

Oprócz tego podrzucam Wam kilka linków do ćwiczeń na wzmocnienie mięśni od mojej ulubionej fitnesski- Melanie Brown:

https://www.youtube.com/watch?v=c8j8snzBXz4

https://www.youtube.com/watch?v=nmJXHq5n300

https://www.youtube.com/watch?v=nBKU4Awm0lw

https://www.youtube.com/watch?v=QQm4guqGEBE

https://www.youtube.com/watch?v=-ymNbVfH_z0





Jeśli macie jakieś swoje porady na temat zdrowego odżywiania, to piszcie w komentarzach ♥

 ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥ Miłego wieczoru ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥